為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲詹家姊妹拿下今年首勝。(圖/台灣公開賽提供,圖下同)



記者顏如玉/綜合報導

WTA台灣公開賽女雙賽事,詹家姊妹詹詠然及詹皓晴首輪比賽碰上台灣小將徐靖雯及謝淑映,雖然第二盤被拖入搶七,但最終仍以6:4、7:6(5)直落二橫掃拿下新年首勝,成功殺進雙打8強,詹詠然表示,「這場比賽算是壓力最大的一場,不過走過後相信會越來越順,戰術在做微調後我們一定會更好。」

謝淑映、徐竫雯是生涯首度搭檔。開賽後,雙方差距不明顯,詹家姊妹在第3局先面臨被破發的危機,成功守住,但在第7局還是先遭破發。之後姊妹倆回穩,在第8局立刻回破,接著又在第10局二度破發、連下3局,6比4收下首盤。

第二盤,雙方前三多 卵磷脂幾局都打到40比40「決定分」,但前5局雙方都還各自成功保發,直到第6局,詹家姊妹在第4個破發點終成功破發,取得關鍵1局後,以5比2領先。詹家姊妹一度手握勝券,不料兩人卻近鄉情怯,先在第8局浪費4個賽末點,第7局遭破發,第8局又浪費2個賽末點,激戰到第12局,又有1個賽末點,總計有多達7個賽末點都沒能順利拿下,雙方戰成6比6,進入搶七。

搶7中,詹家姊妹雖一路領先,但在6比4,浪費掉全場第8個賽末點後,才終於在第9個賽末點,搶七以7比5艱苦取得今年的首場勝利。

詹詠然說,雖然對手失誤多,「但因為她們是比較沒壓力的一方,所以會嘗試各種戰略,她們的失誤是目的性的失誤,不是因為害怕而失誤,我覺得他們的教練團這部分做得很好。」

拿下本季的首場勝利,詹家姊妹都鬆了口氣,詹詠然說,「這場比賽真的是壓力最大的一場,很多人都在期待我們拿下勝利,雖然打得糾結,但這也會讓我們之後的比賽更加專注,走過後以後一定會越打越順。」

▲詹詠然。



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十類食物可禦寒 十類食物可禦寒

●含產熱營養素的食物 產熱營養素主要是指蛋白質、脂肪、碳水合化物等。要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量。

  ●富含鐵的食物 機體缺鐵可使各種營養成分不能充分氧化、不能產生熱量,這是冬季畏寒的一個重要原因。為此,應注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。

  ●富含維生素的食物 維生素a能增強人體耐寒能力,維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。

  ●富含蛋氨酸的食物

蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱

量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。


  ●富含碘的食物 人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應,而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料。因此,可多吃些海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  ●堅果類食物 堅果類如核桃,它含有40%~50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾之功效。這些都對抵禦嚴寒大有益處。

  ●辣椒 吃辣椒能夠促進食慾、增進消化,可使心跳加快、末梢毛細血管擴張。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒,並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

  ●羊肉 性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用做冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

  ●蝦米 富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

  ●含適量礦物質的食物 鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。



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